STRENGHT-traning

STRENGHT-lihaskunto tunneilla keskitytään isoihin,- sekä pieniin lihasryhmiin. 

Tunnilla hyödynnetään tabata, PHA sekä toiminnallista kenttäharjoittelu tekniikoilla ja keskitytään tekniikka edellä. 

Tunti voidaan pitää aikaa vastaan tai musiikin tahtiin.

Tunnilla hyödynnetään kuntosalilta tuttuja treeniliikkeitä. Tunti on hauska treeni kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille jotka haluaa.

Tunti aloitetaan pienellä lämmitetyllä josta siirrytään treeni osuuteen ja lopuksi cooldown/venyttelyyn. Tunnilla käytetään mm. levypainoja, irtopainoja, pumppi tanko, jumppamattoa, kahvakuulia yms.

Cardio & Bike traning

Cardio & Bike tunnit keskittyvät sykkeen nostamiseen peruskestävyys alueesta maksimikestävyys alueeseen.  Kardio tunnit vahvistavat sinun kuntoasi erityisesti sydänlihasta joka on pääkeskus.

Tunnit pidetään musiikin tahtiin sekä aikaa vastaan ja käytetään erilaisia välineitä kuten spinning pyörää, step lautaa sekä erilaisia painoja.

Tunti on hauska treeni kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille jotka haluaa. 

Dance training

Dance tunneilla pääset kansainvälisten rytmeissä tanssimaan ja pitämään hauskaa. Tunti kehittää koordinaatistoa, muistia, ilmaisua taitoa,- sekä cardiota. Tunti on helppo, vauhdikas ja hauska kaiken ikäisille liikkujille suunnattu. 

Osa tunneista keskittyy tanssi tekniikkaan joka edesauttaa sinua paremmin tehdä liikkeet oikein ja turvallisesti. Hyödymme baletin sekä kilpatanssi tekniikkaa erityisesti sekä muitakin erilaisia tanssityylejä.

Mental traning

Mental training tunnit keskittyvät kehosi palautumiseen ja jaksamiseen. Tunneille tehdään erinlaisia henkistys ja rentoutus elementtejä mikä edesauttaa sinua henkisessä hyvinvoinnissa. Tunneilla myös tarjotaan erilaisia venyttely sekä keskivartalo halintaan olevia tunteja esim. pilates, yoga jne. 

Tunneille tarvitset vain jumppamaton sekä itsellesi haluttuja kehonhuolto välineitä esim. yoga blogit, rulla, kuminauhat jne.

Personal training tips

Saa laadukkaita vinkkejä jotka edes auttaa sinua omassa tavoitteessasi esim. miten järkevästi treenata kotona, kuntosalilla sekä millaista ruokaa hyvä syödä.