STRENGHT-traning

STRENGHT-lihaskunto tunneilla keskitytään isoihin,- sekä pieniin lihasryhmiin. Tunnilla hyödynnetään tabata, pha,-sekä toiminnallista tekniikoita ja tunti edetään tekniikka edellä.

Tunti voidaan pitää aikaa vastaan tai musiikin tahtiin.

Tunnilla hyödynnetään kuntosalilta tuttuja treeniliikkeitä. Tunti on hauska treeni kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille jotka haluaa.

Tunti aloitetaan pienellä lämmitetyllä josta siirrytään treeni osuuteen ja lopuksi cooldown/venyttelyyn. Tunnilla käytetään mm. levypainoja, irtopainoja, pumppi tanko, jumppamattoa, kahvakuulia yms.

STRENGHT Body 

  • keskittyy koko kehon treenaamiseen.


 STRENGHT Upper Body

keskittyy yläkropan treenaamiseen 

 STRENGHT Lower Body

keskittyy alakropan treenaamiseen. 

STRENGHT Core

keskittyy keskivartalon treenaamiseen. 

STRENGHT Cross

keskittyy toiminnalliseen treenaamiseen. Tunti on kiertoharjoittelu tyylinen tunti. 

STRENGHT PUMP IT

lihaskestävyyteen kokovartalo tunti joka on ''vanhan kansan' musiikissa pidettävä pumppi tunti. Tunti haastaa sinua nopeisiin vaihtoihin,- sekä tuo pumppi efektin kyseiseen lihasryhmään jota harjoitat sillä hetkellä.

STRENGTH Combat

on toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa on mukana myös taistelulajeista tuttuja liikkeitä. Tunti voidaan pitää musiikissa sekä aikaa vastaan.

PT-STRENGHT 

  • PT-STRENGTH ryhmäliikuntatunti on suunniteltu tarjoamaan osallistujille henkilökohtaista valmennusta pienryhmässä (3-8 hlö). Tunti tapahtuu kuntosalilla,- sekä juoksuradalla. 
  • Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen voimaharjoitteluun, jonka avulla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
  • Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaisesti voimaharjoitteluun sekä cardio treenaamiseen. 
  • Jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta ja tukea, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tehokasta ja turvallista.
  • Tunti suoritetaan PHA-treeni muodossa.